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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「無加糖」陷阱別上當！營養師靠這招一週消水腫甩1.5公斤
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【早安健康／白白營養師簡子勻】我到底吃了多少糖？我應該吃多少？
那天走到7-11因為趕時間所以買了某牌優格果腹，心血來潮翻到背面看了營養標示，哇！吃掉這罐我就吃了近28g的糖了！
我開始回想起我研究所的題目，民眾究竟會不會因為食品包裝上的標示寫著「無加糖」、「健康好選擇」等字眼，就覺得該產品是低糖甚至無糖的呢？我的研究結果顯示，是的！民眾是會被誤導的。
於是才有那一樁，我拍照問問大家，會不會覺得這是減重可以吃得優格呢？及，你覺得這裡面的糖有多少？如何判斷我到底吃了多少糖？
營養標示中，常常會寫每100g或每份有多少的糖，我建議大家看「每份」，然後再看看標示說這份包裝總共有幾「份」。
像這份優格，就有「兩份」，所以大家說得沒錯，這罐的糖是13.6*2=27.2g，當然減重就不能吃啦！為什麼呢？
於是我們要了解
我們一天到底可以吃多少糖？
根據WHO世界衛生組織的建議，我們一天攝取的糖應該要少於50g，至於糖的定義是哪些呢？舉凡食物在加工過程中加入的單醣、雙醣，以及天然食物中的蜂蜜、果漿及果汁中的糖都算！你沒看錯！果汁中的糖也算。
根據我的理解，只要糖離開了纖維（水果變濾渣果汁）就得列入計算，因為少了纖維，果汁中糖的吸收會變得很好，不用咀嚼，我們更容易不知不覺喝掉好幾份的水果（然後就有很多份的糖）。
如果再更嚴格一點，我會把水果中的糖也列入範圍內，所以，如果是我一天吃了三份水果（一份有15g糖）
基本上我就不會再吃其他含糖食物了（營養標示的糖量要<5g），這樣就達到所謂的「戒糖」了！
戒糖基本上一開始根本跟戒毒品一樣，我自己的過程是還好，因為我本來就不一定要吃糖，但我的學生說他真的好容易生氣，一整天都很燥！我說忍耐！過幾天你精神經會變很好，果然沒有錯～一個禮拜就瘦了1.5公斤（其實有一半我猜是代謝變好消的水腫）精神也好了許多！大家真的不妨試試呢！
以前的我珍奶沒有半糖不能喝，現在的我喝無糖都嫌太甜（因為珍珠好甜），所以人的口味是可以養成的，決定在自己。好了我離題了，總之大家下次多多注意營養標示唷！不要只有白白考試的時候才看～
作者介紹：簡子勻營養師，綽號白白，台北醫學大學保健營養學系碩士畢，曾任台北醫學大學醫學營養講師、北醫澎湖醫療隊隨行營養師。現任菁英診所營養師。專長為功能醫學、減重、及慢性病調理，現有經營粉絲專頁：
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豪雨重創後又遭熱浪侵襲 日本逼近40度高溫已4人中暑死亡
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西日本豪雨重創日本，已造成14個府縣合計達219人死亡，但接連又受到熱浪侵襲，日本上空受到2個重疊的強烈高氣壓籠罩，今天在岐阜縣觀測到攝氏39.3度高溫，是今年首度出現最高氣溫；根據日媒統計，這波熱浪已造成4人死亡。日本氣象廳預測，這樣的天氣型態將持續到7月下旬。
根據日本共同社統計，這波高溫在昨天已造成2061人疑似中暑送醫，並在滋賀縣及佐賀縣共造成3人死亡。時事通訊社報導，今天下午住在三重縣的88歲男性昏倒送醫後不治，死因確認是中暑。
日本朝日新聞報導指出，受災地的氣溫也有所上升，岡山縣倉敷市為35.6度；廣島縣府中市為35.8度等。受災者與志工相繼因中暑而送醫急救，3縣37市町村的送醫人數共有115人，2天連續超過100人。
日本讀賣新聞報導，岐阜縣揖斐川町被觀測到39.3度，岐阜市跟多治見市也高達39度，是今年日本首度觀測到逾39度高溫的地區。
氣溫超過35度在日本被稱為「猛暑日」，今天共有181個地方屬於猛暑日。
日本放送協會（NHK）報導，氣象廳表示，造成這一波酷暑天氣型態的原因，是日本上空同時被2個重疊的強烈高氣壓所籠罩，所以天空中從下層到上層都是暖空氣。氣象廳預測，這樣的天氣型態預計將持續到7月下旬。
氣象廳表示，受到菲律賓附近對流旺盛影響，日本附近的太平洋高壓增強，籠罩西日本和東日本地區。另一方面，受西風帶蛇行影響，大陸西藏高壓擴展到日本附近上層，與下層的太平洋高壓相重疊。因此，西日本與東日本地區的上空，從上層到下層都是高氣壓，讓岐阜縣被觀測到今年首度逾39度高溫。
氣象廳呼籲，民眾應持續做好預防中暑相關措施，對這波高溫提高警戒。
日本共同社報導，日本警察廳今天公佈西日本暴雨災區的死亡人數，14個府縣合計達219人。共同社彙總的數據顯示，在1府4縣仍有21人處於失聯狀態，重災區岡山縣和廣島縣等地仍在繼續搜尋失聯者。
據警察廳透露，各府縣死亡人數分別為廣島108人，岡山61人，愛媛26人，京都5人，山口、高知、福岡各3人，兵庫、佐賀、鹿兒島各2人，岐阜、滋賀、鳥取、宮崎各1人。總務省消防廳稱，截至15日晚8點，16個府縣約有4800人依然過著疏散在外的生活。
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