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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「無加糖」陷阱別上當！營養師靠這招一週消水腫甩1.5公斤
:
【早安健康／白白營養師簡子勻】我到底吃了多少糖？我應該吃多少？
那天走到7-11因為趕時間所以買了某牌優格果腹，心血來潮翻到背面看了營養標示，哇！吃掉這罐我就吃了近28g的糖了！
我開始回想起我研究所的題目，民眾究竟會不會因為食品包裝上的標示寫著「無加糖」、「健康好選擇」等字眼，就覺得該產品是低糖甚至無糖的呢？我的研究結果顯示，是的！民眾是會被誤導的。
於是才有那一樁，我拍照問問大家，會不會覺得這是減重可以吃得優格呢？及，你覺得這裡面的糖有多少？如何判斷我到底吃了多少糖？
營養標示中，常常會寫每100g或每份有多少的糖，我建議大家看「每份」，然後再看看標示說這份包裝總共有幾「份」。
像這份優格，就有「兩份」，所以大家說得沒錯，這罐的糖是13.6*2=27.2g，當然減重就不能吃啦！為什麼呢？
於是我們要了解
我們一天到底可以吃多少糖？
根據WHO世界衛生組織的建議，我們一天攝取的糖應該要少於50g，至於糖的定義是哪些呢？舉凡食物在加工過程中加入的單醣、雙醣，以及天然食物中的蜂蜜、果漿及果汁中的糖都算！你沒看錯！果汁中的糖也算。
根據我的理解，只要糖離開了纖維（水果變濾渣果汁）就得列入計算，因為少了纖維，果汁中糖的吸收會變得很好，不用咀嚼，我們更容易不知不覺喝掉好幾份的水果（然後就有很多份的糖）。
如果再更嚴格一點，我會把水果中的糖也列入範圍內，所以，如果是我一天吃了三份水果（一份有15g糖）
基本上我就不會再吃其他含糖食物了（營養標示的糖量要<5g），這樣就達到所謂的「戒糖」了！
戒糖基本上一開始根本跟戒毒品一樣，我自己的過程是還好，因為我本來就不一定要吃糖，但我的學生說他真的好容易生氣，一整天都很燥！我說忍耐！過幾天你精神經會變很好，果然沒有錯～一個禮拜就瘦了1.5公斤（其實有一半我猜是代謝變好消的水腫）精神也好了許多！大家真的不妨試試呢！
以前的我珍奶沒有半糖不能喝，現在的我喝無糖都嫌太甜（因為珍珠好甜），所以人的口味是可以養成的，決定在自己。好了我離題了，總之大家下次多多注意營養標示唷！不要只有白白考試的時候才看～
作者介紹：簡子勻營養師，綽號白白，台北醫學大學保健營養學系碩士畢，曾任台北醫學大學醫學營養講師、北醫澎湖醫療隊隨行營養師。現任菁英診所營養師。專長為功能醫學、減重、及慢性病調理，現有經營粉絲專頁：
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宜蘭縣出現首例日本腦炎個案
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宜蘭縣見首例日本腦炎個案，衛生局呼籲預防接種及做好各項防蚊措施；衛生局指出，宜蘭縣出現首例日本腦炎個案為居住於羅東鎮57歲女性，於七月三日出現發燒、嘔吐、頭痛、意識不清等症狀急診就醫經醫師診斷後並通報，於七月十四日檢驗確診，目前仍住加護病房治療中，同住家人及接觸者目前無疑似症狀。衛生局已進行個案居住與活動地環境調查，進行掛燈誘捕病媒蚊，加強對當地民眾之衛教宣導及幼兒公費疫苗催種等防治工作。
日本腦炎係感染日本腦炎病毒所引起的急性腦膜腦炎，受損部位包括腦、脊髓及腦膜，潛伏期五-十五天，在臺灣日本腦炎流行季節主要在每年五月至十月，病例高峰通常出現在六、七月，三斑家蚊與環紋家蚊為傳染媒介，不會人傳人，流行期的傳染窩以豬、鳥為主，病毒在豬、鳥身上繁殖，再經由蚊子叮咬人體而感染。感染者大部分為無症狀感染，嚴重者會出現頭痛、高燒、昏迷、痙攣等症狀，最後導致精神、神經性後遺症而死亡，致死率約百分之二十至三十。
衛生局表示，三斑家蚊與環狀家蚊多半在黃昏至黎明間在水田及豬舍附近出沒，民眾居家應安裝紗窗、紗門，睡覺時最好使用蚊帳。並避免在黎明和黃昏等病媒蚊活動的高峰期，於豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點的附近活動；平時做好個人防蚊措施，穿著淺色的長袖衣褲，皮膚裸露處塗抹衛生福利部核可的防蚊藥劑，慎防蚊子叮咬，降低感染的風險。
接種疫苗是預防日本腦炎最有效的方法，家有滿十五個月以上未完成疫苗接種之嬰幼兒，應速完成接種，避免感染衍生嚴重後遺症；住家或工作場所鄰近豬舍、水稻田等高風險環境或自覺有感染風險成人，可至旅遊醫學門診自費接種。
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