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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 感冒用藥知多少？出現哪些症狀該速就醫？專家詳解報你知


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【華人健康網文／亞東醫院藥學部駱婉毓藥師】秋冬為感冒流行的季節，民眾對於感冒用藥最常問的一個問題就是：藥師，我這個藥一定要吃完嗎？稍微舒服了可不可以不要吃？在回答這個問題之前，首先我們要先來認識什麼是感冒。

▶解除鼻充血

此類藥物主要作用為末梢血管收縮，緩解支氣管、鼻黏膜的腫脹（例如： Methylephedrine HCL鹽酸甲基麻黃鹼錠），使鼻塞得以緩解。此類藥品會使心跳增加，血管收縮，血壓上升且對中樞神經具刺激作用，所以青光眼、胃腸道阻塞、和攝護腺肥大等患者須避免使用。

▶抗組織胺

常用在治療過敏，流鼻水、打噴嚏等症狀。第一代抗組織胺會影響中樞神經（例如：Chlorpheniramine Maleate治鼻敏錠），副作用有嗜睡、疲倦、注意力不集中等，也會影響副交感神經，可能出現口乾、便秘、尿液滯留等副作用，故年長者、有攝護腺肥大、尿道阻塞患者應儘量避免使用。第二代抗組織胺較不易造成中樞神經副作用（例如：Loratadine柔他定錠），通常一天服用一次即可，接受度較高。

但有些藥物可能會有輕度嗜睡副作用，服用時還是要特別注意。酒精會增加抗組織胺劑的嗜睡及鎮靜副作用，服藥期間應避免喝酒或飲用含酒精類飲料；如果需同時服用鎮靜劑、安眠藥或其他精神科用藥者請先告知醫師，也不要再服用同類之暈車暈船藥，另外服藥後必須開車、操作危險性較高或從事須集中注意力的工作時需小心。

【流行性感冒用藥】

治療流感除了使用上述症狀緩解的藥物外，還會使用抗病毒藥劑，包含下列兩種藥品：

▶口服Oseltamivir（Tamiflu 克流感）：一般成人使用每天2次，一次1粒，共5天。

▶吸入式之Zanamivir（Relenza 瑞樂沙）：五歲以上兒童及成人每天2次，每次吸入2劑，共5天。

沒有症狀可以停止服藥嗎？

以下提供簡單的分辨方法，一般藥局所販售的綜合感冒藥裡所含的緩解症狀藥品，也就是解熱鎮痛、鎮咳、化痰、解除鼻充血、抗組織胺這些藥品，當症狀緩解了就可以停藥。而哪些藥品須按醫師指示服用完畢呢？「治療流感的藥物」，也就是克流感、瑞樂沙，或者是有合併細菌感染，醫師所開立的「抗生素」，這兩類藥物即使沒有症狀了也須按時服用到完，不可隨意停藥喔！

對抗感冒沒有什麼特效藥，而是要「多休息、多喝水、平時多運動」，吃藥的目的只是讓患者在感冒的過程中舒服一些，但並不能縮短病程。千萬勿把自己的藥品給其他人服用，自行購買成藥須要到有合法藥師的藥局為你的用藥做把關喔！

資料來源：

Centers for Disease Control and Prevention, USA

UpToDate線上醫學資料庫

衛生福利部疾病管制署

【延伸閱讀】

  • 保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂 ‧







 消除體脂肪的最佳時機！人人都做得到的瘦大腿操


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【早安健康／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）】

空腹做伸展操可燃燒體脂，還能抑制飢餓感



在什麼時機下做伸展操可以帶來燃燒體脂肪的功效呢？
空腹是我最推薦的燃脂時機。在飢餓時做伸展操具有以下效果。

飢餓代表體內糖份已經下降到不足的狀態。在飢餓狀態下運動，會使體內的糖份迅速降到谷底，迫使身體燃燒囤積在體內的脂肪以作為能量來源。據說在空腹狀態下做有氧運動約5分鐘以後，就能以最佳效率燃燒體脂肪。

此外，運動過後再進食也可以抑制食慾。在飢餓狀態下運動，可以使原本認為人體欠缺糖份的大腦產生錯覺，以為當下並不缺乏糖份。這是大腦為了避免人體血糖過低而建立的危機管理機制。因此，比起在剛剛覺得肚子餓、想要立刻補充能量的狀態下進食，肚子餓時先做一會兒運動再進食，反而能以較少的食物獲得飽足感。

覺得肚子餓時先做些伸展操再去吃飯，是利用伸展操瘦身的第一祕訣。第二祕訣是：趁用餐後的20分鐘以內做伸展操。事實上，我還曾經指導學員在用餐後5分鐘以內做操呢！如此安排的目的，是希望趁血糖濃度上升到最高峰以前運動，趁吃下肚的食物以脂肪型態囤積在體內前，將食物當作能量來源直接消耗。順帶提醒各位，當血糖濃度從高峰值開始往下降後，乳酸便容易滯留在體內，影響血液循環，因此這時並非適合做伸展操的時機。

((下一頁有圖示示範人人都能做的瘦大腿體操喔！))


空腹與用餐後20分鐘以內，是利用伸展操降低體脂肪的兩大有效時機。只不過，胃腸不好或體質虛弱的人選在這兩個時間點做操反而會傷身，必須留意。

靜

瘦大腿的伸展操

②

基礎伸展操第5式為大腿後側的伸展操。利用單腳跪立姿勢，來伸展腿後腱肌群吧！

體硬人

  1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。

  2. 伸直左腳，腳掌往上翹，雙手放在左膝上，按壓膝蓋。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。


     

一般人

  1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。

  2. 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。


體軟人

  1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。

  2. 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。做這個動作時，骨盆要擺正。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。

     

【延伸閱讀】

  • 肩膀酸痛、免疫力降是因為呼吸淺！3伸展操有效緩解
  • 找出你的便秘類型！腸道權威3對症體操有效解宿便
  • 隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善


本文摘自《體硬人也能做的伸展操》／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）／遠流









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