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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 血糖降不下來，八大降糖食物這樣吃才對


:

TesaPhotography /pixabay

每日健康／梁崇明（大千出版社、大喜文化、心鼓手文化的發行人）

糖尿病其實是一種生活習慣病，患者飲食通常都太甜太油，又不愛運動，現代人吃得太精緻、攝取過多營養卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上門。

除了啤酒酵母這類營養保健品，控制血糖也能靠食療，以下推薦八種食材：

 

1. 糙米

富含纖維質，食後有飽足感，不會大幅提升血糖含量。糙米本身含鉻元素等多種礦物質，能促進脂質和糖類代謝，糖尿病患者更應該預防鉻流失，可多吃海藻類與糙米，可以有效降低罹患糖尿病的風險。

 

2. 漿果

覆盆子、藍莓、草莓和蔓越莓都含有豐富的抗氧化劑、維生素和膳食纖維。

 

3. 山藥

含有植化素楊梅素，有助身體調節血糖。山藥含有胰島素分泌時不可或缺的鎂、鋅、維生素B1、B2等成份，可促進血液中葡萄糖的代謝，使糖分緩慢吸收，抑制飯後血糖急升，也避免胰島素分泌過剩。

 

4. 洋蔥

含有機硫化合物烯丙基二硫醚，可以增加體內胰島素，幫助血糖利用。洋蔥和糙米一樣都含有鉻元素，可以幫助胰島素發揮作用，硫化合物也能防止血液中血小板凝固，使血液流動，還有消除自由基的功效。

 

5. 苦瓜

含有苦瓜苷，能刺激分泌胰島素，此外，苦瓜含有特殊多胜肽類，有降低血糖的功能，而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅能解決便祕問題，刺激腸道蠕動，還能幫助控制血糖。

 

6. 地瓜葉

富含植化素中的楊梅素，可讓血管中多餘血糖不會滯留在血管內、熱量低，具有飽足感，可減少熱量攝取、降低膽固醇，同時有助糖尿病患者血糖控制。

 

7. 蘋果

富含楊梅素、綠原酸、阿魏酸等植化素，有助調整血糖，蘋果的果膠成份能夠延後飯後血糖上升。

 

本文摘自大喜文化《素食者的雞精：啤酒酵母：缺乏維他命B群，頭暈、心悸、痠痛、便秘和慢性疾病通通找上門》

作者：梁崇明（大千出版社、大喜文化、心鼓手文化的發行人）

以上內容為《大喜文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。







 300公斤巨石削半身！龐貝震撼骸骨死狀悽慘


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龐貝古城遺址又有新的驚人發現，這是一具被壓在巨石下的男性骸骨，推測是維蘇威火山於西元79年爆發時，他來不及逃生而當場喪命。考古學家5月29日公布的影像，清晰可見一具骸骨。骸骨的胸骨以下形狀完好，但胸部以上卻遭巨石粉碎。專家推測，巨石可能是當時的大門邊框，因火山噴發威力而飛出，壓在男子身上。經過考察，這名男子死亡時約30多歲，身高約165公分，胸骨粉碎、頭顱失蹤。專家認為他的小腿脛骨疑似感染，因此行動不便而來不及逃生。考古學家試著還原當時情景，這名男子應是沿著小巷逃跑，但因為不良於行，而遭巨石撞擊，接下來便被岩漿吞噬掩埋。


▼男子遭巨石壓住（圖／翻攝自AP）


研究團隊之所以會假設兩人為戀人，並非隨便猜測推論，有研究資料指出，近2000年前的龐貝城，性風氣開放，對同性戀的包容可能比今日社會還要高，龐貝城被發現時也挖出了許多情色的壁畫，其中有許多是在描述同志之間情感的畫作，可見在千年前的龐貝古城就已經有相當開放的兩性觀念了。 ​

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