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下面附上一則新聞讓大家了解時事
進補卻補出肝昏迷、胃潰瘍？腸胃科醫師：4要點別補錯
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【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】天氣漸涼，年底節日一波波，就算平常努力克制，到了這個時候還是很容易聚餐一攤接一攤，吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐補補身體更是一定要的，但是這樣一路吃下來，反而可能吃出問題，或是加重了很多人的健康問題，這次要告訴大家的就是如何享受口腹之慾也兼顧健康！
三類人進補要小心，胃腸肝膽不健康容易吃出問題
像薑母鴨、麻油雞、羊肉爐這些常見的進補美食，三天兩頭大量食用可能引發健康問題，尤其是原本胃腸肝膽就不健康的人，或是可能有腸胃問題的人，飲食不節制更可能加重病情。
例如平時容易腹脹、消化不良、噁心、腹痛及腹瀉的朋友，可能已經罹患胃炎、胃食道逆流、消化性潰瘍、腸躁症等病症；中廣型肥胖的朋友，可能已經出現了脂肪肝症狀；如果是常常在飯後感到右上腹不適的人，則可能患有膽結石；這三類人秋冬進補都應該要特別小心。
辛香料、米酒刺激腸胃黏膜，加重火燒心、腸躁症
進補美食香氣四溢，吃兩口就從體內暖到外，這裡面經常是添加了能溫熱身體的薑、米酒等成分，對於一般人來說或許還好，但是已經罹患慢性胃炎、胃食道逆流、消化性潰瘍的人就要特別注意，因為香辛料及米酒都容易刺激腸胃表面的黏膜造成損傷，可能會讓慢性胃炎變得更嚴重，胃食道逆流（火燒心）症狀更加惡化，或是讓消化性潰瘍疼痛加劇。
另一方面，親朋好友聚在一起進補或吃鍋，也很容易一不小心就吃太多，對於腸躁症患者來說更是大忌，吃得太多、太脹，再加上口味太刺激，都可能引發腹痛、脹氣或腹瀉等症狀。
過量蛋白質、油脂，當心肝昏迷、膽絞痛、胰臟炎
過去人們比較少吃到肉類，趁著秋冬進補攝取充足的蛋白質等營養，可以幫助提升免疫力，然而現代人平時攝取肉類及高油飲食的機會不少，秋冬進補應該著重在應應景、暖暖身，而不是一下子攝取過量的蛋白質及油脂，讓肝臟、膽囊、胰臟這些器官都負荷不了。
以肝硬化患者為例，代謝蛋白質是肝臟的工作之一，代謝過程中產生的有毒物質在正常人體內可以正常代謝，但是肝硬化會使肝臟代謝蛋白質的機能下降，如果這時還吃很多薑母鴨、羊肉爐等補品，沒有控制肉類的攝取量，短時間內攝取過量蛋白質，使得肝臟無法負荷過剩的蛋白質代謝產物，這些有毒物質就會堆積在體內、循環全身，嚴重時可能造成肝昏迷。
而薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等進補美食，經常添加帶皮肉類、麻油等食材，一次吃掉一整鍋也會吃進不少油脂，可能讓脂肪肝患者的膽固醇上升，出現脂肪肝惡化甚至是肝臟發炎的現象；或是刺激膽結石患者的膽囊收縮、膽結石掉出，當膽結石卡在膽囊開口就造成膽囊炎、卡在膽管開口就造成膽管炎、卡在胰臟的胰管開口就造成胰臟炎，會有腹部絞痛的症狀。
掌握秋冬進補4要點，選對肉菜料醬聰明進補不傷身
雖然是順應季節進補，我們一樣要融入健康飲食的概念。我在這裡提醒大家4個要點，只要從進補不可或缺的肉類、蔬菜、配料、醬料著手，就可以聰明進補不傷身！
- 挑肉類：去皮、改吃瘦肉
吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐的時候，去除雞鴨肉的皮，不要選擇帶皮羊肉，就可以降低油脂的攝取量，或是改吃肉比較瘦的部位；此外肉類適量就好，份量不要過多。 - 挑蔬菜：多吃十字花科蔬菜、菇類
進補或吃鍋時，比起肉類，更要多吃各種蔬菜，我個人偏好十字花科蔬菜，例如花椰菜、高麗菜、大白菜等都有抗氧化效果，對肝臟有好處；也可以多吃富含膳食纖維和配醣體的菇類。 - 挑配料：避免炸物、加工餃類
進補吃鍋也少不了花樣百出的配料，豆腐、豆皮都可以吃，但是油炸過的豆皮盡量不要吃，也要避免燕餃、魚餃、蛋餃等加工餃類，餃類餡料多半是用高油脂混合部位比較不好的肉製造出來的，如果減少肉類之後加了很多餃類，照樣攝取了過多不必要的油脂與鹽分，如果可以不加這些餃類，就比較能避免吃到過多油和鹽。 - 挑沾醬：適量、改沾胡麻醬
很多人家中必備的沙茶醬，事實上含油量、含鈉量都不低，打開沙茶醬總是可以看到上面浮著厚厚一層油，建議應控制沾取醬料的量，盡量感受食材的原味，或是改沾少量胡麻醬也很好。
本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。
作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。
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日韓瘋傳：吹電風扇致猝死？醫師：致命殺機是它
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【早安健康／張承宇報導】睡覺吹電風扇會導致體溫過低而猝死！？韓國的報導「電風扇開著不關引起睡夢中猝死」、「20幾歲年輕夫妻睡覺吹電風扇猝死」、「駐韓美軍士兵吹電風扇而死」讓韓國民眾人人自危，甚至在網路上流傳「Fan Death（電風扇死亡）」的都市傳說，這樣的現象也引起日本民眾的熱烈討論。真的會因為吹電風扇而猝死嗎？專業醫師認為猝死另有原因！
電風扇並不會造成猝死
「以結論來看，在日本，健康的人就算被電風扇一直吹，也不太可能因為體溫過低而死。」日本臨床免疫學專家西園寺克指出，所謂的電風扇猝死，理論上不太可能。由於根據地域、季節、氣候不同，每個地方造成睡眠中體溫過低的原因不太一樣，不能把責任都歸咎在電風扇上面。
簡單的說，電風扇是有可能讓感受到的溫度低於室溫數度C、降低皮膚溫度，但是在溼度高的日本，不可能讓溫度一直不斷下降，直到會讓健康者致命的溫度。
而台灣屬於副熱帶季風氣候或熱帶季風氣候，濕度比起日本只高不低，且需要吹電風扇的夏天大約是5～10月這段期間，而以氣象局提供之1981～2010年的氣溫資料來看，這段期間的最低氣溫，平地地區皆在20～27度之間，比日本東京的夏天6～8月均溫19～23度還來得高，理應更無溫度過低之虞。
造成猝死的兇手另有其人
西園寺克說，若以醫學觀點解釋，猝死原因應該是「夏天」，較不可能是「電風扇」。他認為，喜歡在夏天喝冰啤酒，可能是造成猝死的主因：
- 脫水：酒精的利尿作用可能會導致脫水，使血液變得濃稠，容易讓血管堵塞，就有可能引發腦梗塞、心肌梗塞。
- 心律不整：飲酒可能造成心律不整，引發心臟性猝死。高醫副院長暨內科部主任許勝雄教授曾在文章中指出，每天喝超過6罐啤酒，罹患心律不整的機率比一般人高2倍以上，嚴重將導致猝死。
吹電風扇會傷害健康嗎？怎麼吹電風扇才正確？下一頁了解
睡覺吹電風扇確實有健康疑慮
雖然吹電風扇並非猝死主因，西園寺克警告，睡眠時體溫降低，改變血流分布狀況，身體送往皮膚的血流會增加，相對來說身體其他部位容易寒冷，有可能造成消化系統血液流動變化，影響腸胃蠕動，導致腹痛、下痢等胃腸症狀，這和我們吃冰品腹痛下痢的原理類似。
另外，電風扇也可能造成肌肉疼痛。林口長庚醫院復健科主任周適偉曾在受訪時表示，他收治的不少患者就是因為吹電風扇，使腿部肌肉溫度降低、血液循環變差而導致疼痛，甚至可能讓痛點轉移到骨盆附近的關節，造成腰痛、下背痛等問題。
國泰醫院物理治療組組長簡文仁也在受訪時建議，電風扇不要直接對身體吹，否則可能造成被風吹的部位溫度降低、血管收縮，沒被風吹到的部位溫度卻比較高，這樣的人體溫差可能導致自律神經失調。
電風扇這樣吹才對
- 不可直接吹人，避免感冒、腹痛、肌肉疼痛、自律神經失調等問題。
- 電風扇可對著牆壁吹，增加室內空氣對流，降低悶熱，也能讓風反射回來。
- 若電風扇一定要朝向身體，可以穿薄薄的長袖衣褲來保護，距離風扇大於2公尺為佳。
- 搭配冷氣，可以讓空氣迅速流通，有效降低室內溫度。
- 定時清理風扇葉片，避免累積灰塵等過敏原。
西園寺克也表示，如果室內溫度高於室外溫度（例如夜間），可以讓一台電風扇往外吹，將室內熱空氣排出，再用另一台的風幫助身體散熱，就能更有效降低體感溫度。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 8 日 上午 2:05 張貼
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