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下面附上一則新聞讓大家了解時事
觀點投書：小英總統必須改變自己，才能破繭而出反敗為勝
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九合一民進黨慘敗後，小英總統說「要改變的是自己」。「個性決定命運」，小英必須改變自己謹小慎微、瞻前顧後的個性，摒棄以個人思維看事情的狹隘觀點，要大開大闔、大破大立，才能從困境中破繭而出，反敗為勝！
賴清德院長剛宣布時間一到，即堅定辭職，應該在本會期總預算通過後就會率領內閣總職。因此，在新閣揆未產生前，總統及賴揆必須先嚴密審視執政後各項政策的缺點，找出改革方向。
一、民生經濟：台灣總體經濟已提升，為何大部分民眾無感，沒法分享到經濟成長的果實，年輕人低薪的原因何在；台灣產業轉型的問題在哪裡；農魚產品近年的國內外價格及業者收入為何減少；大陸客大幅減少後，為何南向政策無法提升觀光、旅館及餐飲生意。這四大民生經濟問題是民進黨慘敗的主要原因，蔡政府必須徹底檢視，找出問題所在，擬定改革方向。
二、基礎建設問題：前瞻基礎建設問題很多，尤其是輕軌部分，必須找出沒有經濟效益的計畫及改善方向。
三、勞資問題：蔡政府必須有現實感，不能自囿於左派進步價值，被少數的激進勞團牽著鼻子走，應審視台灣產業情況，參考歐美先進國家循序漸進的作法，在勞資需求間取得適當平衡點，研究勞基法是否要再修改得更完善。
四、能源與環保問題：在確保電力供應無慮的原則下，確實檢討潔淨能源與非核家園完成的時間，以及核能是否要全部逐年廢除；檢討環保優於經濟發展的政策，在發展經濟的原則下加強環保。
行政院長賴清德於行政院召開「選後檢討結果」記者會，強調時間到了一定堅定離開。（顏麟宇攝）
上述九大問題環環相扣，深切影響台灣的發展。蔡總統必須儘速找出問題所在，確定改革方向後，據以尋覓人才，在賴揆及內閣總辭後，即任命有改革魄力的新閣揆，跟新任院長ㄧ起進行內閣大改組，讓人民耳目一新，方略如後。
一、廣納天下英才：摒棄過去找自己人或跟自己想法相同者的狹隘思維，不要只從相關部會、智庫或大學尋找閣員，必須依據各部會改革方向，廣泛徵選各界人才，能提出具體可行改革策略，且有開創性與宏觀視野，以及強大政策論述能力，敢跟立委政策論辯者，即予任用。
二、留任資格：跟上述九大問題相關的閣員，如具備所述人格特質，能提出可行改革策略者，即予留任，否則均予撤換。
三、總統府改革：小英應將所有應酬作用的總統府資政與國策顧問解職，並仿效美國總統聘用可提供實際政策建言的「總統顧問」，從政學與產業各界及退休人士，廣覓襄助治國之才；同時改革幕僚群，增加與自己不同思維的人才。
最後，小英與新任院長應每週定期向國人說明政府政策，並請相關閣員配合論述，以及上媒體政策說明；行政院發言人辦公室應擴大組織，增強政府文宣功能。
小英總統如能加強現實感，改變用人與做事方式，以死馬當活馬醫的破釜沉舟決心，大幅改組內閣及總統府結構，開拓新局，讓人民刮目相看，2020年仍大有可為！（推薦閱讀：賴清德陳菊將去職、新潮流逼宮？蔡英文：民主政治不是宮廷劇）
*作者為退休駐美外交人員
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優酪乳有助消化還能瘦身？專家說話了
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記者楊晴雯／台北報導
優酪乳有助剷肉？營養師表示，優酪乳是具有熱量的，業者為了顧及口感會添加糖或香料，大量喝反而會對身體帶來負擔，提醒購買時選擇無糖優酪乳，飲用量別超過400c.c.，有減重需求者可搭配地瓜增加飽足感，不過仍建議營養均衡與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
▲營養師蔡玉思提醒，優酪乳本身就具有熱量，大量飲用會對身體造成負擔。（示意圖／南投醫院提供）
南投醫院營養師蔡玉思表示，冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富的益生菌，可以降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是相當健康的食品。
有些人喝了牛奶就會拉肚子，蔡玉思說，這是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化一大半，所以較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，而製造腸道酸性環境有利鈣和鐵質的吸收利用。
但別忘記，「優酪乳本身是具有熱量的」，蔡玉思提到，許多業者為了使優酪乳有較好的口感，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。因此蔡營養師提醒民眾挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
蔡玉思說，如果自製優格3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若有變色或發霉情形，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但提醒回温後最好在半小時左右馬上喝完，以保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，因為地瓜擁有許多膳食纖維，升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳中的可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。
但她提醒，減重飲食還是要營養均衡，建議可以用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，另再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。
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