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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「無加糖」陷阱別上當！營養師靠這招一週消水腫甩1.5公斤
:
【早安健康／白白營養師簡子勻】我到底吃了多少糖？我應該吃多少？
那天走到7-11因為趕時間所以買了某牌優格果腹，心血來潮翻到背面看了營養標示，哇！吃掉這罐我就吃了近28g的糖了！
我開始回想起我研究所的題目，民眾究竟會不會因為食品包裝上的標示寫著「無加糖」、「健康好選擇」等字眼，就覺得該產品是低糖甚至無糖的呢？我的研究結果顯示，是的！民眾是會被誤導的。
於是才有那一樁，我拍照問問大家，會不會覺得這是減重可以吃得優格呢？及，你覺得這裡面的糖有多少？如何判斷我到底吃了多少糖？
營養標示中，常常會寫每100g或每份有多少的糖，我建議大家看「每份」，然後再看看標示說這份包裝總共有幾「份」。
像這份優格，就有「兩份」，所以大家說得沒錯，這罐的糖是13.6*2=27.2g，當然減重就不能吃啦！為什麼呢？
於是我們要了解
我們一天到底可以吃多少糖？
根據WHO世界衛生組織的建議，我們一天攝取的糖應該要少於50g，至於糖的定義是哪些呢？舉凡食物在加工過程中加入的單醣、雙醣，以及天然食物中的蜂蜜、果漿及果汁中的糖都算！你沒看錯！果汁中的糖也算。
根據我的理解，只要糖離開了纖維（水果變濾渣果汁）就得列入計算，因為少了纖維，果汁中糖的吸收會變得很好，不用咀嚼，我們更容易不知不覺喝掉好幾份的水果（然後就有很多份的糖）。
如果再更嚴格一點，我會把水果中的糖也列入範圍內，所以，如果是我一天吃了三份水果（一份有15g糖）
基本上我就不會再吃其他含糖食物了（營養標示的糖量要<5g），這樣就達到所謂的「戒糖」了！
戒糖基本上一開始根本跟戒毒品一樣，我自己的過程是還好，因為我本來就不一定要吃糖，但我的學生說他真的好容易生氣，一整天都很燥！我說忍耐！過幾天你精神經會變很好，果然沒有錯～一個禮拜就瘦了1.5公斤（其實有一半我猜是代謝變好消的水腫）精神也好了許多！大家真的不妨試試呢！
以前的我珍奶沒有半糖不能喝，現在的我喝無糖都嫌太甜（因為珍珠好甜），所以人的口味是可以養成的，決定在自己。好了我離題了，總之大家下次多多注意營養標示唷！不要只有白白考試的時候才看～
作者介紹：簡子勻營養師，綽號白白，台北醫學大學保健營養學系碩士畢，曾任台北醫學大學醫學營養講師、北醫澎湖醫療隊隨行營養師。現任菁英診所營養師。專長為功能醫學、減重、及慢性病調理，現有經營粉絲專頁：
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【2018六都電競】臺南雙雄參戰 桃蔗矮再度纏綿南波丸
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在臺南戰區除了超競之外，還有長期割據另兩方的台南南波丸與桃蔗矮。這次臺南儼然形成三國鼎立的時代，超競上次已經介紹過了，今年要來帶大家知道桃蔗矮與南波丸之間的愛恨情仇，是多麼難分難解！
在S6那年之前，臺南無疑是花枝丸領軍的南波丸天下，扮演著奸雄角色的花枝丸，就好比三國之中的曹操。花曹操帶領整隊菁英狂掃南部各比賽冠軍，這時由 Zakki帶領的桃蔗矮利用各種計策殺出重圍，隊伍中選手牌位不高，但總能用特殊的打法來取勝，如同諸葛亮一般！
S6年末有一把戰役－第一屆Focus盃，花曹操的兵力調動居然發生失誤，隊中輔助竟忘了時辰，臨時找了銀牌朋友上場救援，不料四菁英竟敵不過五白金，使得臺南霸主在預賽就慘遭淘汰！這直到現在仍然是花曹操與旗下大將魚丸心中的痛…
Zakki亮一路順風打到了總決賽，奪冠的呼聲最高，但萬萬沒有想到，他卻沒有把握如此良機在冠亞軍賽敗下陣來，在這之後如同被詛咒一般，也迎來他們在臺南最著名的綽號…「萬年亞軍」，典故且聽我娓娓道來。
S7那年，花曹操捲土重來在年初先拿下四個冠軍，到了第一屆六都電競爭霸戰時，一路過關斬將打進了總決賽，此時看到對手是桃蔗矮，他笑了笑說：「今日不復仇，更待何時！」而Zakki亮當時還沒意識到他正輔佐著如阿斗般的隊伍。
沒有懸念的南波丸以直落三斬下桃蔗矮的人頭，歷經一年的風霜終於重返榮耀。「哥拿20萬，你喝西北風」花曹操如此說道，Zakki亮很不甘心，桃蔗矮飲恨蟬聯臺南亞軍，怎吞的下這口氣，只能全力備戰第二屆Focus盃！
在不到兩週的養兵後，Focus盃就開始了，南波丸帶著氣勢又打到了總決賽，你猜的沒錯，對手又是熟悉的面孔桃蔗矮，Zakki亮說：「這次我不會讓你得逞！」花曹操說道：「臺南萬年亞軍，還敢下來報名阿！」雙方一觸即發。
BO3第一局，Zakki亮用計策反將了一軍先取得一局，會場傳出一聲「再來R」；到了第二局，開場桃蔗矮有十足的領先，不料上路Zakki亮自己身體出了狀況，被花曹操的愛將魚丸在15分壓制了100刀，就從這裡被打出了破口，兵敗如山倒被扳回一城；最終的第三局到來，花曹操趁勝追擊，在激戰30分後拿下勝利。
在短短一個月內，南波丸連拿兩個臺南冠軍，奠定了臺南第一的稱號，然而桃蔗矮則是連續拿下三座亞軍，得到了「萬年亞軍」的難堪稱號。
說完故事，回來正經一下，帶大家介紹一下雙方陣容！
本來的隊長 Zakki換路至輔助，上路補上台服這季新出頭的菁英小茂茂，打野也換上新人 Kazmma ，中路維持希格斯大師 MIJ 坐鎮，下路則是由鑽石AD Joey 搭配 Zakki，並有一位候補輔助開始找我的wifi了， UMSF 則是因臺南人要過半數來補位的。
我印象中上路小茂茂只會玩鬥士角，但也沒有玩得很細膩，蠻容易被抓掉的，對於鬥士分帶跟發育來說很傷，比賽中上路拿不出坦也很傷，這些都是他需要改善的點。
JG Kazmma 在S8季前最高有打到600分，在 Main角雷葛爾被重製回去後又回到鑽石老窟，很明顯有角色池的問題，如今對手連雷葛爾都不用Ban了，只要針對幾隻你SoloQ常用角色來針對就會非常難受。
中路 MIJ 是希格斯大師，希格斯真的玩得超好，我很少看到對手會放給他玩的，他平常好像很忙所以賽季中很少玩，但打的場次很少就能上大師，算是有一定實力的玩家。打法很農，不過玩啥都開農，缺點就會展現出來：跑線部分慢人一拍、打線太保守，很容易在前期被對手從上下路滾出優勢。
下路 Joey 搭配 Zakki就比較謎了， Zakki剛轉輔助，以隊長身分轉後在Call的部分應該是沒有問題，但與 AD 的配合就要再觀望， AD 則是長期鑽石水平的，角色池也沒有特別突出，桃蔗矮的下路想必會是對手想針對的點，沒辦法應對就只能被當破口打惹。
如今S8了，雙方又將在六都碰頭，是誰將得到最後的榮耀，又將會是被第三方代表孫吳的超競奪走呢？我們拭目以待！
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