【全家出遊必選】漢諾威多里梅洛飯店 - 漢諾威
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
羽球》世代交替 賴建誠接任東奧培訓總教練
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中華民國羽球協會於12月6日上午召開選訓委員會會議，進行2020年東京奧運會羽球培訓隊總教練一職審議，最終決議通過由賴建誠出任國家隊總教練。
前任總教練張政雄2018亞運會率領國家代表隊奪下1金1銀2銅的史上最佳成績，完美達成階段性任務，遴選前張政雄即表示樂見年輕後輩來接替擔任總教練一職，完成世代交替傳承榮譽。中華羽協9月份公告總教練甄選案報名，甄選期間多次與各球團、教練、選訓委員協商討論，於11月23日邀請專家學者進行的總教練遴選面試，由五位評委一致通過賴建誠當選2020年東京奧運會羽球培訓隊總教練，並於今日選訓委員會議中確認通過，任期自2019年2月1日起至2020年東京奧運會結束。
選手出身的理事長張國祚致力成為選手後盾，於2018年進行再造改革，投入大量軟硬體資源，提升選手待遇與福利，大力拔擢更多優秀年輕選手與教練。張理事長對於國家隊總教練甄選結果表示：期許新任賴建誠總教練與新教練團隊能延續亞運成績，全力協助我國頂尖選手備戰2020年東京奧運為台灣摘金奪銀再創佳績。
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肥肚游泳圈有救了！ 跟著美魔女做2動作找回小蠻腰
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每日健康／採訪報導 林暐鈞
肚子肉親像一座座油山？健身美魔女Linda老師教你用壺鈴訓練腹肌，還給自己最棒身材！她說，可準備4公斤小壺鈴、5公斤啞鈴，即能躺下來的瑜珈墊。當訓練腹直肌時，一定要將肌肉感受度拉高胸部下緣，切忌徒手訓練時，脖子不要用力，下巴保持放好一顆蘋果的距離非常重要。
在開始時拿起小壺鈴，分三段運動捲腹訓練
第一段：小小的挺身但手不動，肩膀從0度帶到20度維持3秒，再吐氣向下。注意腳跟腳尖踩住、膝蓋不要內夾，下巴扣好維持一顆蘋果距離，脖子放鬆，並且感到肚子繃緊。
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